Control de peso, de glucosa y de presión arterial, son la diferencia para vencer el Covid19
Fernando Rubio Martínez, Coordinador del servicio de Nutrición y Dietética del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Aguascalientes, sostuvo que al fortalecer el sistema con una alimentación saludable es la mejor manera para enfrentar el Covid19.
Dijo que hasta que no se cuente con un medicamento o vacuna para controlar el virus, la mejor alternativa para mantener nuestro organismo en su mejor forma es consumir diariamente en su forma natural: vitaminas A, C, D y otros nutrientes como Zinc, selenio, omega-3 y probióticos, estos últimos contenidos en alimentos como yogur, kéfir y algunos encurtidos como las aceitunas.
Dijo es necesario tres porciones de distintas verduras, dos de frutas, productos integrales, legumbres y frutos secos. Así como mantenerse bien hidratado con agua natural, moderar las carnes rojas y evitar la grasa, reducir el consumo de azúcar y sal y, en lo posible, evitar el alcohol y los alimentos procesados.
Añadió que el sistema inmunológico requiere de al menos seis horas de sueño, así como evitar el estrés y el sedentarismo con ejercicio regular 20-30 minutos tres veces por semana.
“El virus de esta enfermedad permanecerá en circulación aún después de que concluya la emergencia sanitaria. Por ello debemos hacerle frente con un sistema de defensas fortalecido y las mejores condiciones de salud; ambas requieren de una alimentación saludable”, Concluyó .
Redacción
